Набор телесных практик
«Эмоциональный баланс»
«Эмоциональный баланс»
Успокойте нервную систему и развивайте эмоциональную устойчивость
Набор телесных практик
«Эмоциональный баланс»
«Эмоциональный баланс»
Успокойте нервную систему и развивайте эмоциональную устойчивость
Курс из 9 основных практик для работы с нервной системой, а также упражнение для оценки состояния до/после практики
Детальные рекомендации как получить максимум от курса и альтернативные варианты прохождения (если хотите растянуть или, наоборот, пройти быстрее), включая гайд по безопасности во время практики
Дополнительные материалы для глубокого изучения травмы и её исцеления: книги, статьи, выступления
Бессрочный доступ к записям и обновлениям программы
Участие в telegram-группе, где авторы программы отвечают на вопросы и поддерживают вас
ЧТО ВХОДИТ В НАБОР ПРАКТИК
Симптомы и проблемы, которые могут возникать из-за дизрегуляции нервной системы
Эти состояния часто улучшаются при использовании практик Эмоционального баланса.
-
- Тревожность и панические атаки
- Эмоциональное выгорание
- Бессонница и нарушения сна
- Перепады настроения
- Проблемы с концентрацией и памятью
- Депрессия
- Мышечное напряжение и боль
-
- Навязчивые мысли
- Проблемы с общением и социальные фобии
- Избегающее поведение
- Чувство изоляции и отчуждения
- Проблемы с пищеварением
- Импульсивность
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
ПОПРОБУЙТЕ ПРАКТИКУ
СНИЖЕНИЯ СТРЕССА И ТРЕВОГИ
СНИЖЕНИЯ СТРЕССА И ТРЕВОГИ
7-минутный отрывок из основной практики Emotional Freedom Technique.
Практика позволяет значительно снизить стресс всего за несколько минут. Согласно исследованиям, регулярное применение этой практики снижает кортизол в крови на 37−43%.
Практика позволяет значительно снизить стресс всего за несколько минут. Согласно исследованиям, регулярное применение этой практики снижает кортизол в крови на 37−43%.
ВЫБЕРИТЕ ВАШ ПЛАН
Доступ на 1 месяц
1 990 ₽
- доступ к практикам на 1 месяц
- поддержка в Telegram-чате
- детальные рекомендации по прохождению курса
Приобрести
Доступ на 1 год
9 990 ₽
- доступ к практикам на 1 год
- поддержка в Telegram-чате
- детальные рекомендации по прохождению курса
Приобрести
Бессрочный доступ
19 990 ₽
- бессрочный доступ ко всем практикам и обновлениям контента
- поддержка в Telegram-чате
- детальные рекомендации по прохождению курса
Приобрести
АВТОРЫ ПРОГРАММЫ
Привет! Это Макс Родин и Даша Кравченко — основатели Deep Mind, первой компании в России, использующей практики осознанности
и передовые методы внутренней работы для развития команд и сообществ.
Наша миссия в этом продукте: привести как можно больше людей к себе настоящему через развитие навыков эмоциональной устойчивости
и исцеления нервной системы.
Мы дипломированы и сертифицированы по ведущим подходам к развитию: клиническая психология, эмбодимент, майндфулнесс, Теория U.
и передовые методы внутренней работы для развития команд и сообществ.
Наша миссия в этом продукте: привести как можно больше людей к себе настоящему через развитие навыков эмоциональной устойчивости
и исцеления нервной системы.
Мы дипломированы и сертифицированы по ведущим подходам к развитию: клиническая психология, эмбодимент, майндфулнесс, Теория U.
ДАРЬЯ КРАВЧЕНКО
МАКС РОДИН
Клинический психолог,
МГУ им. Ломоносова
Гуманистический психотерапевт,
EMDR терапевт, эмбодимент-фасилитатор (EFC), преподаватель практик осознанности.
10 лет опыта психотерапии и помощи клиентам (>1000 человек) с тяжелыми эмоциональными состояниями, происходящими, в том числе,
из психической травмы.Автор статей по психологии и программ развития осознанности.
МГУ им. Ломоносова
Гуманистический психотерапевт,
EMDR терапевт, эмбодимент-фасилитатор (EFC), преподаватель практик осознанности.
10 лет опыта психотерапии и помощи клиентам (>1000 человек) с тяжелыми эмоциональными состояниями, происходящими, в том числе,
из психической травмы.Автор статей по психологии и программ развития осознанности.
Профессиональный управленец,
МГУ им. Ломоносова
Сертифицированный фасилитатор развития телесной осознанности (EFC).
Преподаватель практик осознанности.
Автор статей, выступлений и программ
по теме разития человека и команд.
МГУ им. Ломоносова
Сертифицированный фасилитатор развития телесной осознанности (EFC).
Преподаватель практик осознанности.
Автор статей, выступлений и программ
по теме разития человека и команд.
ПОЧЕМУ ПРОГРАММА РАБОТАЕТ
Каждый из нас носит в себе свою историю, которая живет в теле и психике. Травматичный опыт прошлого привносит сложности в наши эмоциональные схемы сегодняшнего дня, заставляя нервную систему быть настороже и чрезмерно или, наоборот, недостаточно, реагировать на триггеры и стимулы настоящего момента.
- Современная психотерапия развернулась в сторону психической травмы, как основной причины всех ментальных и эмоциональных сложностей человека. Доказано, что работа с травмой и нервной системой помогает существенно продвинуться в качестве жизни.
- Методология программы опирается на методы и исследования ведущих современных специалистов по нервной системе, стрессу и травме: Питера Левина, Бессела ван дер Колка, Стивена Поджерса.
- Мы – практики: применяем знания для развития себя (37 ретритов, 6 лет работы с нервной системой и травмой в разных модальностях) и помогаем развивать мета-навыки сотрудникам ведущих IT-компаний. Мы знаем какие нюансы важно соблюсти и как сделать процесс развития безопасным и комфортным.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Каждый из участников приходил в программу со своим запросом и поделился мнением по результатам ~3 недель применения практик.
Главный эффект практик — долгосрочный, при этом даже к 3 неделе запрос большинства участников удается решить на 9/10.
Главный эффект практик — долгосрочный, при этом даже к 3 неделе запрос большинства участников удается решить на 9/10.
-
- Какие впечатления от программы? Вот уже 2 года всё время ищу источник опоры энергии, баланса, устойчивости. Стресса в жизни много, и я не всегда с ним справляюсь. Сейчас на программе от Deep mind у меня состояние меняется супер сильно. Те эффекты, которые я ощущаю, я нигде не получал. После каждой практики у меня просто вау-ощущения. Я никак раньше к такому не приходил.
- В чём суть программы? Это самая крутая и сильная по эффекту программу, которая занимает супер мало времени.
Никита -
- Какие впечатления от программы? Появилось больше радости и легкости. Стала внимательнее к эмоциям, физическому состоянию и мыслям: сейчас это получается легко и естественно. Стала чувствительнее к дискомфорту (могу позаботиться о себе до момента его разрастания). Быстрее и легче засыпаю, лучше высыпаюсь. Нравится, что элементы практик можно использовать в дороге или в общественных местах.
- В чём суть программы? Программа даёт возможность успокоиться в моменте, когда ты сильно переживаешь или эмоции захватывают. Программа — это хороший инструмент для тех, у кого травма развития, ПТСР или комплексный ПТСР.
Мария -
- Какие впечатления от программы? Многие практики очень помогают, и их нравиться делать. Очень довольна программой. Спасибо большое.
- Как объяснишь суть программы? Работа с нервной системой через тело. Я много чего (практики) делала разговорного, но я пришла к тому, что для паттернов, нездорового поведения, плохого состояния недостаточно говорения и их обсуждения, даже со специалистом. Программа позволяет напрямую работать с [нервной] системой, которая не понимает русского языка.
Аня -
- Какие впечатления от программы? Курс просто вау! Честно, я не ожидала что будет настолько заметный эффект. Будете делать ещё что-нибудь — зовите. Спасибо вам за работу и поддержку - очень полезно и очень ценно!
- В чём суть программы? Программа про увеличение пропускной способности нервной системы: проживать эмоции так, чтобы они не разбирали тебя по кусочкам и иметь возможность с ними работать.
Катя
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Нет, это не будет проблемой: практики максимально простые, и мы детально объясняем их применение.
Эти практики работают для всех. И с вами, и с практиками точно всё в порядке. Если эффект сразу не ощущается, то для этого есть несколько причин:
- Мы ожидаем какого-то конкретного, немедленного или значимого результата от каждой практики. На самом деле задача практики — увеличивать осознанность наших ощущений, чувств и состояний, а также давать вам опыт иной физиологии и способов реагирования. Иногда это приводит к более комфортным состояниям, иногда нет, но в перспективе это оздоравливает нашу нервную систему и расширяет наши эмоциональный и поведенческий диапазоны. Если мы сделали практику и хотя бы пару минут уделили своему состоянию — это уже и есть главный результат, которого мы добиваемся и который нас продвинет.
- Мы делаем практику не точно, пропуская или не замечая каких-то ее элементов. Каждая деталь в наших практиках важна и может быть эссенциальной, поэтому мы выполняем их продолжительно, каждый раз замечая чуть больше деталей и обучаясь их реализовывать в своем опыте, переучивая таким образом собственную физиологию. Мы также можем рефлексировать о том, какие части инструкций неясны или непонятны. И уточнять это в группе.
- Мы очень сильно цепляемся за ожидаемый результат, и таким образом начинаем дискриминировать текущее нежелаемое состояние. От этого оно еще больше укореняется в теле и влияет на нас. Основная стратегия работы со сложными эмоциями и состояниями — не вытеснять или подавлять их, а открываться им навстречу, имея при этом опору в телесных ощущениях или самом внимании, которое позволяет наблюдать за любым состоянием. Практики нас этому и учат.
- Все практики учат нервную систему переключаться и выходить из гипер-реакции на триггеры. Однако, делают они это через разные физиологические процессы, которые позволяют послать нервной системе и мозгу сигнал о том, что мы находимся в безопасности или добиться большей связанности полушарий мозга. Эта связь нарушается из-за психической травмы, интенсивных эмоций или стресса. Например, практика заземления [grounding] работает преимущественно через направление внимания на опору. Физиологически это помогает вернуть ощущение безопасности и контроля над ситуацией.
- Практика ориентирования делает тоже самое, но немного через иной фокус — мы осматриваем пространство, одновременно активизируя и мышцы глаз и шею, которые связаны с вагусом — самым большим нервом в организме. Таким образом, мы воздействуем на тонус этого нерва и создаем при этом понимание того, что пространство нашего пребывания безопасно для нас.
- Особое значение имеет последняя практика программы EFT Tapping для работы с триггером, она сконструирована таким образом, что позволяет обращаться к самым беспокоящим переживаниям и сохранять при этом осознанность через контакт с телом. А также благодаря стимуляции в виде постукиваний пальцами, эта практика помогает изменить связку триггер-реакция и отвязать в нашей психике чрезмерную реакцию на беспокоящие триггеры.
- И да, и нет. Простого ответа на этот вопрос нет. Во-первых, все сильно зависит от обстоятельств нашей жизни: какие события и с какими ресурсами мы пережили. Плюс какие психические ресурсы у нас имеются сейчас и какую работу по восстановлению мы делаем.
- В общем виде, можно сказать, что да — мы можем исцелить нервную системы и жить здоровой и счастливой жизнью. Однако, на практике травматичный опыт никуда из нашей психики не денется и скорее всего мы продолжим испытывать неприятные эмоции время от времени. Однако, наша задача не избавиться от них полностью — это невозможно, так как эмоции часть нашего человеческого существа. А что касается травм и триггерящих событий, то наша задача — научиться справляться с ними проще, и быстрее вылезать из плохого состояния, каждый раз, когда оно случается.
ВЫБЕРИТЕ ВАШ ПЛАН
Доступ на 1 месяц
1 990 ₽
- доступ к практикам на 1 месяц
- поддержка в Telegram-чате
- детальные рекомендации по прохождению курса
Приобрести
Доступ на 1 год
9 990 ₽
- доступ к практикам на 1 год
- поддержка в Telegram-чате
- детальные рекомендации по прохождению курса
Приобрести
Бессрочный доступ
19 990 ₽
- бессрочный доступ ко всем практикам и обновлениям контента
- поддержка в Telegram-чате
- детальные рекомендации по прохождению курса
Приобрести
Свяжитесь с нами, если остались вопросы по программе и доступу